En el artículo “¿Qué
diferencia hace una hora más de sueño?,” un periodista de la BBC Michael Mosley examinó
el sueño y las afectas que tiene en la salud. Él notó que el número de horas de
sueño declina con la edad por razones como nuestra cultura, que promueve la
idea de que dormir es un lujo. También, el artículo dice, “mientras el promedio
de sueño que obtenemos ha caído, las tasas de obesidad y diabetes se han
disparado.” Uno puede preguntar si hay
una conexión.
Para examinar la
relación entre el sueño y la salud, el Centro de Investigación de Sueño de la
Universidad de Surrey, en el Reino Unido hizo un estudio con siete voluntarios
quienes regularmente duermen entre seis y nueve horas cada noche. Para el
estudio, un grupo de voluntarios dormía seis horas y media cada noche por una
semana; el otro, siete horas y media. Después, los investigadores tomaron
muestras de sangre y entonces el grupo que ha dormido seis horas y media dormía
siete y media y viceversa por otra semana.
Los resultados fueron
innegables. El estudio encontró que uno de las funciones más importantes del
sueño es la conversión de recuerdos del archivo temporal al archivo de largo
plazo. Si no dormimos, no podremos recordar mucho de lo que aprendemos durante
el día. Eso es significativo para los estudiantes especialmente si están
estudiando para la escuela. El estudio también descubrió que cuando los
voluntarios dormían solo seis horas y media, había una ampliación en la
actividad de los genes asociados con la diabetes y el riesgo de cáncer, pero no
cuando los voluntarios habían dormido una hora más.
Este artículo demuestra
que una hora puede hacer una gran diferencia y estoy de acuerdo. En mi opinión,
el sueño es vital para la vida. No podemos vivir sin el sueño. Todo el mundo
necesita dormir; es necesario para nuestra vida diaria, y nuestra salud a largo
plazo.
Nadie puede sobrevivir
sin dormir y la falta del sueño es un problema que afecta todo el mundo. Diferente
a otros problemas que afectan solo a un grupo de personas o que están solo en
una parte del mundo, los temas del sueño y de la salud son universales. No
podemos arreglar cualquiera de los otros problemas si no somos saludables y por
eso, el sueño es uno de los más, si no lo más, temas importantes en el mundo.
El sueño contribuye enormemente a las vidas
diarias de todo el mundo. Sin dormir, no podemos manejar, trabajar, estudiar o
recordar lo que aprendemos. La falta del sueño
provoca estrés, el envejecimiento y hace que incluso las pequeñas tareas
difíciles de completar. Como dice el artículo, uno no puede recuperar el sueño una
o dos veces a la semana. Todo el mundo necesita bastante sueño cada
veinticuatro horas.
Finalmente, el sueño es
la fundación de nuestra salud a largo plazo. Cuando dormimos, nuestros cuerpos
sanan y rejuvenecen. Estamos menos
estresados y más alertos y esto conduce a un menor riesgo de enfermedades como
el cáncer y hace la vida más larga y feliz.
Una de las mejores
maneras de proteger la salud es también una de las cosas más fáciles que uno
puede hacer. El sueño es el aspecto más fundamental de la salud; mejora la
agilidad mental, la concentración y el almacenamiento de la memoria, y es un
factor importante en la prevención de las enfermedades. La gente necesita toma
en serio su sueño.
Preguntas
1.
¿Duermes bastante cada noche?
2.
¿Qué afecto tiene el sueño en tu
capacidad para recordar y aprender en la escuela?
3.
¿Estás de acuerdo que el sueño es
importante para todo el mundo?
